Witam. Potrzebuje indywidualnej porady jeśli chodzi o trening ogólnorozwojowy siatkarza. Wiem ze wiele o tym juz było ale moja budowa ciała jak i organizm jest dość specyficzna dlatego potrzebuje innego treningu od innych graczy. Troche słów o mnie, jestem osobą bardzo ale to bardzo chuda a to ze wzgledu na dziwna przemiane materii i geny (po [...]
[...] przy takiej akurat technice praca danego mięśnia powinna być optymalna i dać maksimum korzyści. Zakłada nie angażowanie do pracy, niepotrzebnie dodatkowych mięśni. Podobnie jak podawana standardowo ilość powtórzeń jest to czysta teoria, która jak to teoria czasem mija się z praktyką - bo mijać się musi, w sytuacji gdy każdy organizm jest inny. [...]
[...] 2 górnych mięśni ( tzn 4 ) a te niżej kryją się pod warstwą tkanki tłuszczowej. I tutaj mam dylemat, gdyż ogóline zalezy mi na tym aby barki- czy łapki wygląday tak jak teraz, a żeby spalić tylko to co na brzchu. Chciał bym utzrymac to co mam teraz, albo jeszcze lepiej złapac pare kilo. Z tym że, aby przytyc musi być dodatni bilanz [...]
[...] nie moge przytyc mam 21 lat. Dlatego znajomi poradzili mi bionabol bo jest podobno naj mniej szkodliwy dlatego chciałbym prosic dokładna rozpiske co do mojej wagi ciała jak brac Bionabol.Sporo czytałem o dietach na tym forum jak przytyc ale ja juz mam taka budowe ze trudno złapac mi mase ciała idzie to zbyt wolno. Czym chronic watrobe [...]
[...] strasznie chudy i mam nieciekawą budowe. Jem dosyć dużo ale i tak nie moge zabardzo nabrac masy, co zrobić żeby wkońcu mi się to udało i czy wogle będąc takim sucharem jak ja,sie złapac pare kilogramów wciągu paru tygodni? Nie chodzi mi o jaka diete na tkanke mięsniowa bez zawartosci tłuszczu tylko poprostu poradzcie co najlepiej jeść aby [...]
[...] mam treningów, chodze na basen tak z 2-3 razy w tygodniu i biegam czasami, i chodze na siłke w szkole a to tak amatorsko strasznie trochy wyciskam. I tutaj pytanie czy na basen chodzic czesciej czy moze czesciej biegac zeby kondycje zlapac? bo jak plywam to tez kondyche lapie nie? Moze jak plywac? 20 kraulem 20 plecy 20 zabka?? jakies propozycje?
Witam! Posiadam nastepujace odzywki lecz nie wiem jak je bedzie lepiej jesc czy pierwsze gainera zeby zlapac mase i pozniej kreatyne z call pumpem czy jakies inne zestawienie ?? doradzcie jak brac aby dalo to najlpesze rezultaty. Wiek:17lat Wzrost:180cm Waga:65kg (ekto) Staz: 7 miesiecy z przerwami na kontuzje stawow Dieta:jest No i chyba tyle . [...]
Zakupiłem niedawno troche obciążenia z odlewni. Wygląda ładnie z napisami Hektor i boodybulding tylko mam problem bo jest bardzo brudne nie da się do rąk złapać... Jak oczyścić (czym) te krążki i może jak pomalować sprayem czy czyms podobnym??
WItam . Tak jak w temacie cwicze juz 3 rok przygotowuje sie do zawodow kulturystycznych mam trenera i wgl. Chcialbym sie troche podbudowac tzn zlapac troche wiekszej masy miesniowej a trener dopiero mnie przygotuje w styczniu a do stycznia to jeszcze daleko . Więc mam prawie 16 lat i juz mialem doczynienia z saa i tu moje pytanie czy jest sens [...]
[...] czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta i suplementy i byla tam odpowiedz na pytanie taty który pyta sie redakcji co mogl by wprowadzic u 13 latka ktory takze jak ja cwiczy kickboxing i prowadzi intensywny tryb zycia tak jak ja. Napisze w skrócie co mu poradzili i PROSIł BYM O ROZPISANIE TEgO W MOIM PRZYPADKU CO DO WIEKU MASY I [...]
[...] czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta i suplementy i byla tam odpowiedz na pytanie taty który pyta sie redakcji co mogl by wprowadzic u 13 latka ktory takze jak ja cwiczy kickboxing i prowadzi intensywny tryb zycia tak jak ja. Napisze w skrócie co mu poradzili i PROSIł BYM O ROZPISANIE TEgO W MOIM PRZYPADKU CO DO WIEKU MASY I [...]
Witam jestem tu nowym użytkownikiem chcial bym sie dowiedziec jak najlepiej złapac kilka kg masy cwicze juz ok 4 miesiecy wzrost 185cm waga 74kg mam ułożoną dietke i czy moge cos do tego dozucic myslalem nad aminokwasami a mianowicie BCAA G-force .Glutamine jakas a jezeli chodzi o eglowodany to w czym najwiecej jest slyszalem o tym ze sok jabłkowy [...]
[...] ćwiczyłem regularnie przez co zbudowałem ładną sylwetkę i brzuszek. Jednak po zaprzestaniu ćwiczeń przez 2 lata zdążyłem złapać brzuszek i mięśnie klatki nie są już takie jak kiedyś... Ostanio znajomi namówili mnie na powrót na siłownie, jednak chciałby m aby tłuszcz znowu odkrył mięśnie brzucha jak najszybciej i podczas treningu był [...]
Witam, mam 16 lat i jestem typowym ektomorfem, chciałbym uzyskac ładną szczupłą sylwetkę, a zarazem w miare bardzo silną jak na swoją wagę ... mam ułożoną diete na masę, uczęszczam na SW i chciałbym tak jakby wspomóc siłką SW za czym idzie wyrobić łądną i silną sylwetke ciała ... tak więc zacznę od ACT, ale nie wiem czy robić : a) [...]
[...] seriami to 2 min efekt po miesiacu jest przyrost sily i wytrzymalosci III moim celem jest przybranie na wadze i wzrost sily no i rzezba gl klatka piersiowa ktora wyglada jak u 14-15 latka IV moje mozliwosci czasowe to 3-4 h dziennie ktore jestem w stanie poswiecic na trening ,natomiast sprzetowe to posiadam laweczke 40 kg obciazenia i 2 [...]
Witam.. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i waze 75 kg..;/. Nie wiem dokładnie jaki mam wyskok ale z nabiegu dotykam obręczy kosza.. ale nie moge sie złapać. Mam takie pytanko.. jak moge dograć jakaś diete z jakism trening na wyskok.. siłowy jak i na dynamike? Kiedys zacząłem SUPER DUNKS II ale po 2 tyg wogole sie wyskok nie poprawił a mięśnie mocno [...]
Witajcie... No wiec tak na wstępie ... hmm nie wiem jak by to zacząć wiec zrobię z tego opowiadanie ;p. Kiedy ćwiczyłem według planu treningowego który podam niżej miedzy powtórzeniami robiłem przerwę około 30 sekund i teraz czy to źle? Bo sciągłem książke Weidera i zaciekawiło mnie to ze nic nie pisało w niej o przerwach miedzy powtórzeniami [...]
Mam watpliwosc czy nie zakupic czasem karnityny do mojego cyklu na buforowanej kretce celem jest masa siła ale nie chciałbym złapac jakiegos fatu lub boczków jak myslicie moża to połaczyc albo CLA i jka stosowac jak bardzo intensywne aeroby po treningu by tez nie palic mięsni z góry dziekuje i pozdrawiam
Witam Forumowiczki i Forumowiczów! Ostatnio postanowiłam sprawdzić moją wytrzymałość poprzez kąpiel w wannie z zimną wodą (najzimniejsza, jaką da się u mnie w bloku uzyskać). Pierwsze wrażenie straszne, trudno złapać oddech, po chwili już troche lepiej. Po kilku minutach dostawałam dreszczy, no i ciężko już bylo, i w sumie 10 minut wytrzymałam w [...]
[...] 100mg sub czynnej? Czyli na jeden strzał bije 2 amp? To pytanie może i jest bezsensowne ale kto pyta ten nie błądzi Następne pytanie: Odblok zrobić clomidem? Tylko w jakich dawkach i kiedy po ostatnim wkłuciu? Dobór igieł i strzykawki. Jaką igłą pobierać substancje a jaką wbijać. Miejscem wkłucia jest tyłek. Witaminy używam jak na tą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
